Según la OMS la Ansiedad es uno de los Trastornos mentales más comunes de la población mundial. En España afecta al 6,7% de la población según las últimas estadísticas del Ministerio de Sanidad.
Quizá por esa razón, se ha generalizado el uso cotidiano del término y se ha aplicado erróneamente para referirse a sensaciones de nerviosismo reactivas a circunstancias concretas; y aunque están relacionados, no es del todo cierto, ya que sentirse ansioso, no es lo mismo que tener un Trastorno de Ansiedad.
En este artículo voy a intentar ayudarte a saber un poco más de la Ansiedad, a reconocerla, acompañarla y aprovecharla para crecer.
¿Qué es la Ansiedad?
Podríamos definir la Ansiedad como una emoción intensa que está muy relacionada con el miedo y la anticipación; Es un estado de alerta sin foco aparente; Es sentirse amenazado por algo que todavía no ha pasado, o que probablemente no pase nunca. La ansiedad no se elige y no se puede apagar por voluntad propia.
La Ansiedad puede manifestarse en cada persona de diferentes maneras, y quizá lo que más conocemos es la sintomatología física de un ataque de Pánico. (Si deseas ampliar la información acerca de esta sintomatología no dudes en consultar el articulo qué hacer ante un ataque de Ansiedad). Pero también la Ansiedad la podemos reconocer en aspectos mentales y emocionales que son más sutiles y están presentes en la vida diaria de la persona, interfiriendo en su calidad de vida.
Estas manifestaciones de la Ansiedad pueden aparecer también como reacción natural en momentos en los que por ejemplo la persona debe afronta una situación concreta. Sin embargo, lo peligroso es llegar a normalizar ésta, como un modo de vida.
Formas en las que se manifiesta la Ansiedad:
- Agitación interna, intranquilidad y nerviosismo.
- Angustia existencial y malestar profundo.
- Estado de alerta y miedo ante algo no concreto que puede pasar.
- Irritabilidad y alta reactividad ante personas o situaciones.
- Bloqueo mental. Dificultad para pensar y tomar decisiones.
- Dolor de cabeza. Embotamiento.
- Sobre pensamiento y/o pensamientos circulares, que no tienen una resolución o un final.
- Pensamientos intrusivos.
- Insomnio y trastornos de sueño, como pesadillas, bruxismo.
- Agarrotamiento y tensión muscular.
- Dificultad para respirar, peso en el pecho.
- Desconexión con el entorno.
- Sensación de incapacidad e inutilidad en la consecución de objetivos.
- Procrastinación. Pereza, Apatía, Evitación.
La Ansiedad como síntoma de que algo interno está pasando:
En una sociedad enfocada en la prisa, la efectividad y el éxito personal, la Ansiedad se ha interpretado como un síntoma de debilidad. Algo desadaptativo que nos para y nos impide seguir el ritmo que lleva mucha gente a nuestro alrededor. Y en cierta manera así es, pero no nos equivoquemos. La Ansiedad es una alarma que efectivamente nos para, y que nos indica que algo debe cambiar, pero el objetivo no es cambiar para volvernos a incorporar a ese ritmo, y a esas exigencias. El objetivo es descubrir y entender de qué trata nuestra Ansiedad, que es eso que necesitamos cambiar para sanar.
A mis pacientes les suelo poner el ejemplo de la alarma de incendios. Aunque sea llamativa y apabullante, nadie se queda parado escuchando la alarma, sería algo absurdo. Nuestro aprendizaje nos hace comprender que la alarma es un indicador de que algo está pasando y hay que atenderlo. El síntoma es la alarma y cómo se activa y para qué, es lo que nos toca comprender en terapia.
Lo opuesto a la ansiedad no es la tranquilidad… es la Confianza.
La ansiedad nos habla de que nos sentimos en peligro y de nuestra capacidad para enfrentarlo. Por eso, estar en calma nos resulta muy difícil cuando hay una interpretación consciente o inconsciente de que lo que va a pasar es algo terrible que nos supera. Si pudiésemos confiar en nuestros recursos, tener la certeza de que, aunque sentimos miedo, vamos a lograr transitarlo, entonces la Ansiedad pasaría a otro plano.
Cuando ponemos la Confianza en el polo opuesto de la Ansiedad la perspectiva cambia y podemos trabajar en ella desde lo cotidiano. Observarse en los procesos, trabajar en el Aquí y el Ahora, entender el mecanismo que nos activa y cuál es la narrativa interna mantiene esa respuesta de alerta, entre otros muchos trabajos psicoterapéuticos, va a hacer que no necesitemos la Ansiedad para protegernos.
Te animo a que si te ha visto reflejado o reflejada en mis palabras no dudes en solicitar ayuda profesional. La Ansiedad no es algo con lo que haya que convivir. En ningún caso saber sobre Ansiedad sustituye un trabajo psicoterapéutico profundo acompañado por un psicólogo colegiado.
Consúltanos y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.